计算基础代谢率(BMR)和静息代谢率(RMR)

        基础代谢率(BMR)和静息代谢率(RMR) 用于估算你的身体需要多少卡路里假如你静息不做任何活动，准确的基础代谢率的测量是非常严格的，要求一个人必须是清醒的，完全静息，交感神经系统不能受到刺激。使用较不严格的是静息代谢率。由于基础代谢率和静息代谢率相似并计算结果接

近，估算时可使用同一公式。

计算 BMR 和 RMR

      计算静息时一天消耗的卡路里数量, 你可根据你的身高体重使用Harris Benedict 公式或者 Mufflin 程式。.

Harris-Benedict公式
男性: BMR = 66+(13.7× 体重(kg))+(5×身高(cm)) – (6.8×年龄(岁))
女性: BMR = 655+(9.6×体重(kg))+(1.8×身高(cm))–(4.7×年龄(岁))

The Mufflin equation
男性: RMR=(10×体重(kg))+(6.25×身高(cm))-(5×年龄(岁)) + 5
女性: RMR=(10×体重(kg))+(6.25×身高(cm))-(5×年龄(岁)) - 161

       一个更准确的计算公式是以瘦体重为基础的Katch-McArdle公式

Katch-McArdle公式
BMR/RMR(男性与女性)=370+(21.6*瘦体重(kg))

    注意要将体重由磅换算成公斤，将身高由英寸换算成厘米。